Семинар: "Стресс-менеджмент и профилактика эмоционального выгорания"

Редактировать

Тренерский состав

ЮРИЙ РОССИНСКИЙ– Доктор медицинских наук РК и РФ; Практикующий психотерапевт, медицинский психолог (стаж более 35 лет); Отличник Здравоохранения Республики Казахстан;  Профессор кафедры «Деловое администрирование» Алматы Менеджмент Университета; Международный консультант в области ментального здоровья и общественного здравоохранения; Международный мастер-тренер образовательных программ ООН по Центральной Азии и Восточной Европе; Директор центра психотерапии и психологической поддержки (г. Павлодар); Стаж проведения социально-психологических тренингов – более 35-ти лет.

Программа

ЦЕЛЕВАЯ АУДИТОРИЯ:

Этот семинар-тренинг разработан для людей, независимо от их профессии и профессионального статуса, и он гарантированно подойдёт вам, если вы:

• Решили «прокачать» свой энергетический потенциал и повысить уровень стрессоустойчивости;
• Хотите освоить инструменты и развить навыки эффективного управления своим состоянием и поведением в ситуациях физического и психического стресса;
• Ориентированы на личностный рост и высокое качество жизни – жить осознанно и целенаправленно, получать от жизни удовольствие и радость, быть высокоэффективным в бизнесе и жизни.

ПРОГРАММА:

БЛОК №1

СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ

• Диагностика эмоционального выгорания участников программы;
• Стресс, как реакция «Бей, беги, замри» и стресс, как адаптационный синдром;
• Физический стресс: факторы риска и события стрессоры;
• Психический стресс: факторы риска и события стрессоры;
• Формула физического, психического стресса и стрессогенность (сила стресса);
• Хронический стресс – дистресс, как человеческий феномен;
• Стресс-менеджмент: миссия и основные компоненты;
• Краткосрочный стресс-менеджмент: инструменты управления стрессом – воздействие через тело и воздействие через сознание.

РЕЗУЛЬТАТ

• Будете понимать формулу физического и психического стресса и способны выстраивать алгоритм управления стрессом;
• Будете способны объективно рассчитывать стрессогенность значимой ситуации;
• Будете знать и понимать причины дистресса – «застревания» в стрессе;
• Освоите и отработаете следующие инструменты краткосрочного стресс-менеджмента:
• Инструмент определения уровня эмоционального выгорания;
• Прогрессирующая нервно-мышечная релаксация (по Эд. Джекобсону);
• Релаксация через дыхание (по Эд. Джекобсону);
• Техника проработки стресса и травмы ДПТДГ (по Ф. Шапиро);
• Техники определения и объективизации уровня стрессогенности значимой ситуации («Правило 5-ти пальцев», «Каскадные вопросы»);
• Техника разрешения ситуаций сложного выбора («Баланс принятия решений»).

БЛОК №2

СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ – СЭВ

• Эмоциональное выгорание, как психофизический личностный феномен;
• Факторы риска эмоционального выгорания профессионала/менеджера:
• Факторы деятельности организации: экстремальные условия труда и специфика деятельности организации;
• Внешние психические факторы – факторы межличностного взаимодействия (интер-персональные);
• Внутренние психические / внутриличностные факторы (интра-персональные);
• Долгосрочный стресс-менеджмент: стратегии ре-абилитации и нео-абилитации;
• Баланс стиля жизни и эмоциональное выгорание (модель Н. Пезешкиана);
• Социальный атом и анализ социального пространства;
• Правила общения с нормативными, дисфункциональными и токсичными людьми («энергетическими вампирами»).

РЕЗУЛЬТАТ

• Будете знать и понимать факторы риска эмоционального выгорания, а также выстраивать индивидуальный алгоритм профилактики СЭВ;
• Будете разбираться в стратегиях ре-абилитации и нео-абилитации;
• Будете знать свой социальный атом и как общаться с нормативными, дисфункциональными и токсичными людьми;
• Освоите и отработаете следующие инструменты профилактики СЭВ:
• Техника анализа стиля жизни («Ромб Пезешкиана»);
• Техника анализа социального пространства «Социальный атом»;
• Техники кумуляции положительных эмоций («Диета хороших новостей», «Почтовый ящик добрых дел», «Персональный банк радости», «Письмо себе любимому», «День благодарения»);
• Техника «Сознательное самовнушение» (по Эмилю Куэ);
• Медитации ОШО («Джиббериш», «Смех»).

ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ИГРЫ, РАЗМИНКИ, КЕЙСЫ И ДЕМОНСТРАЦИИ

РАЗМИНКИ, АЙС-БРЕЙКЕРЫ И УПРАЖНЕНИЯ

• «Знакомство»;
• «Я – это я, а ты – это ты»;
• «Круговой массаж»;
• «Слон, пальма, бык»;
• «Слепой и поводырь»;

ИГРЫ И КЕЙСЫ

• «Диагностика уровня эмоционального выгорания»;
• «Спасённые после кораблекрушения»;

ФОРМАТ УЧАСТИЯ

• Индивидуальные упражнения/кейсы;
• Упражнения на рефлексию;
• Работа в парах;
• Работа в малых группах;
• Работа в общей группе.

Дополнительная информация: